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테니스 다이어트 효과(칼로리, 근육, 다이어트) 테니스 다이어트 효과(칼로리, 근육, 다이어트)‘테니스는 어려워 보이고, 장비도 비싸고, 배워야 할 게 많다.’ 많은 사람들이 이렇게 생각합니다. 하지만 최근 들어 테니스를 시작하는 사람들이 빠르게 늘고 있습니다. 특히 건강과 다이어트를 목적으로 운동을 시작하려는 이들에게 테니스는 생각보다 훨씬 매력적인 선택지입니다. 요가나 헬스 같은 정적인 운동에 지루함을 느끼는 사람들에게 테니스는 역동적인 움직임과 재미, 그리고 높은 칼로리 소모를 동시에 제공하는 스포츠입니다.테니스를 전혀 몰라도 괜찮습니다. 이 글에서는 테니스의 기본 개념부터 다이어트와 체중 감량에 어떤 식으로 도움이 되는지, 그리고 운동을 처음 시작하는 사람도 어떻게 테니스를 활용할 수 있는지에 대해 쉽고 자세히 설명합니다. 당신이 지금 이 글을.. 2025. 4. 14.
테니스 선수처럼 움직이는 풋워크(테니스의 80%, 유형, 리듬) 테니스 선수처럼 움직이는 풋워크(테니스의 80%, 유형, 리듬)테니스는 단순히 라켓으로 공을 치는 스포츠가 아닙니다. 코트 위를 얼마나 효율적으로, 빠르고 안정적으로 움직이느냐가 경기의 승패를 좌우합니다. 그런데 많은 사람들이 테니스를 배울 때 공을 치는 기술에만 집중하고, 정작 중요한 **풋워크(footwork)**는 간과하곤 합니다. 하지만 테니스 선수들은 경기 중 거의 쉬지 않고 끊임없이 움직이며, 모든 샷의 기반을 탄탄한 풋워크 위에 세웁니다.풋워크란 단순히 많이 뛰라는 말이 아닙니다. 올바른 자세와 방향, 타이밍에 맞춘 이동을 통해 공을 안정적으로 처리하고 다음 동작까지 부드럽게 연결하는 일련의 움직임입니다. 이는 초보자에게도, 고수에게도 반드시 필요한 핵심 기술이자 테니스의 진짜 실력을 좌우하.. 2025. 4. 13.
테니스 엘보 예방 및 재활 운동법(엘보, 예방, 재활) 테니스 엘보 예방 및 재활 운동법(엘보, 예방, 재활)요즘 운동을 즐기는 사람들 사이에서 팔꿈치 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 특히 라켓을 사용하는 스포츠인 테니스, 배드민턴, 스쿼시 같은 운동을 하다가 생기는 **‘테니스 엘보(Tennis Elbow)’**는 흔한 증상 중 하나입니다. 하지만 놀랍게도 이 질환은 테니스를 전혀 하지 않아도 발생할 수 있습니다. 손목과 팔을 반복적으로 사용하는 직장인, 주부, 골프 애호가, 심지어는 컴퓨터 작업을 자주 하는 사람들까지도 테니스 엘보에 노출될 수 있습니다.그렇다면 테니스 엘보는 정확히 무엇이고, 어떻게 예방할 수 있으며, 이미 통증이 시작됐다면 어떤 재활 운동을 통해 회복할 수 있을까요? 오늘은 테니스 엘보에 대해 쉽게 이해할 수 있도록 자세히 알려드리고.. 2025. 4. 12.
테니스 스트링 종류 완전 정복(나일론, 폴리에스터, 하이브리드) 테니스 스트링 종류 완전 정복(나일론, 폴리에스터, 하이브리드)테니스는 라켓만 잘 고르면 끝일까요? 많은 초보자들이 간과하는 사실이 하나 있습니다. 바로 ‘스트링’입니다. 테니스 라켓의 성능을 결정짓는 데 있어 스트링은 핵심적인 역할을 합니다. 마치 자동차에 있어서 타이어가 주행 성능을 좌우하듯, 테니스 스트링은 타구감, 스핀, 파워, 컨트롤, 그리고 내구성에 직접적인 영향을 미칩니다.하지만 막상 스트링을 선택하려고 보면 ‘나일론, 폴리, 하이브리드, 천연거트’ 등 생소한 단어들이 쏟아져 나오고, 도대체 어떤 것이 내게 맞는지 알기 어려운 게 현실이죠. 이 글에서는 테니스를 막 시작한 분들도 이해할 수 있도록 대표적인 테니스 스트링의 종류와 각각의 특징, 그리고 선택 시 고려할 점들을 알기 쉽게 설명해 .. 2025. 4. 11.
테니스 초보자가 가장 많이 하는 실수(그립, 스윙, 플레이) 테니스 초보자가 가장 많이 하는 실수(그립, 스윙, 플레이)운동을 시작할 때 누구나 실수를 합니다. 특히 테니스처럼 기술과 체력이 동시에 필요한 스포츠는 초보자가 실수하기 쉬운 부분이 많습니다. 하지만 중요한 것은 반복되는 실수를 인식하고 개선하려는 자세입니다. 이 글에서는 테니스 입문자가 흔히 범하는 실수들을 정리해 보고, 이를 어떻게 극복할 수 있는지에 대해 알려드리겠습니다.혹시 "라켓만 사면 바로 칠 수 있겠지"라고 생각하셨나요? 혹은 "유튜브 영상 몇 개 보면 감 잡을 수 있겠지"라고요? 그렇게 생각하고 코트에 나선 초보자일수록 이 글에서 소개하는 실수들을 경험했을 확률이 높습니다. 테니스를 막 시작한 분들이나 이제 막 관심을 가지기 시작한 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보시길 추천합니다. 1. 그립을.. 2025. 4. 10.
테니스화를 고를 때 기준(코트, 착용감, 내구성) 테니스화를 고를 때 기준(코트, 착용감, 내구성)테니스는 코트 위에서 짧은 순간에 폭발적인 움직임이 오가는 스포츠입니다. 갑작스러운 방향 전환, 빠른 전진과 후진, 그리고 반복적인 점프까지—이 모든 동작은 일반 운동화로는 버텨내기 힘든 강도의 움직임입니다. 그래서 테니스 전용 신발인 '테니스화'가 따로 존재하는 것이죠.하지만 처음 테니스를 시작하거나, 운동화에 대해 잘 모르는 사람이라면 어떤 기준으로 테니스화를 골라야 하는지 막막할 수 있습니다. 온라인 쇼핑몰에 올라온 화려한 제품 설명이나 연예인이 신고 있는 사진만 보고 구입했다가 후회하는 경우도 종종 있습니다. 테니스화를 잘못 선택하면 발목 부상은 물론이고, 운동 실력 자체에도 영향을 줄 수 있습니다.이 글에서는 테니스를 잘 모르는 분들도 이해할 수 .. 2025. 4. 9.

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