테니스 초보자가 가장 많이 하는 실수(그립, 스윙, 플레이)

테니스 초보자가 가장 많이 하는 실수(그립, 스윙, 플레이)

운동을 시작할 때 누구나 실수를 합니다. 특히 테니스처럼 기술과 체력이 동시에 필요한 스포츠는 초보자가 실수하기 쉬운 부분이 많습니다. 하지만 중요한 것은 반복되는 실수를 인식하고 개선하려는 자세입니다. 이 글에서는 테니스 입문자가 흔히 범하는 실수들을 정리해 보고, 이를 어떻게 극복할 수 있는지에 대해 알려드리겠습니다.

혹시 "라켓만 사면 바로 칠 수 있겠지"라고 생각하셨나요? 혹은 "유튜브 영상 몇 개 보면 감 잡을 수 있겠지"라고요? 그렇게 생각하고 코트에 나선 초보자일수록 이 글에서 소개하는 실수들을 경험했을 확률이 높습니다. 테니스를 막 시작한 분들이나 이제 막 관심을 가지기 시작한 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보시길 추천합니다.

 

1. 그립을 잘못 잡는 실수

테니스에서 가장 기본적이면서도 중요한 것이 바로 ‘그립’입니다. 그립이란 라켓을 잡는 방법인데, 많은 초보자들이 이를 제대로 배우지 않고 자신만의 방식으로 라켓을 잡습니다. 가장 흔한 실수는 라켓을 너무 꽉 쥐는 것인데, 이렇게 되면 손목의 유연성이 떨어져 부상으로 이어질 가능성이 높습니다. 또한 잘못된 그립은 공의 방향을 제어하기 어렵게 만들고, 스윙 시 어깨와 팔꿈치에 불필요한 힘이 들어가 전반적인 스윙 밸런스를 무너뜨립니다. 처음에는 어색하더라도 전문가에게 정확한 그립을 배우고, 이를 꾸준히 연습하는 것이 중요합니다.

또한, 그립에는 여러 가지 종류가 있으며, 초보자에게는 보통 ‘이스턴 그립’이나 ‘세미 웨스턴 그립’을 권장합니다. 특히 백핸드 그립을 헷갈려하는 경우가 많아, 양손 백핸드를 쓰는 경우에도 양쪽 손의 위치와 방향을 정확히 익히는 것이 필요합니다. 처음부터 잘못된 그립을 익혀버리면 나중에 고치기 어려우니, 반드시 기초부터 정확히 잡고 시작해야 합니다.

2. 몸의 회전 없이 팔로만 치는 스윙

두 번째로 많이 하는 실수는 팔로만 공을 치는 스윙입니다. 테니스는 상체, 하체, 체중 이동이 유기적으로 연결되어야 하는 스포츠입니다. 하지만 초보자들은 공을 맞히는 데 급급하여 온몸을 활용하기보다는 팔로만 스윙하려는 경향이 있습니다. 이는 파워도 부족하고, 공의 방향 제어도 어려워져 실수가 반복됩니다. 심한 경우 어깨나 팔꿈치에 무리를 줘서 부상을 유발할 수도 있습니다.

테니스 스윙의 핵심은 하체에서 상체로 이어지는 회전 동작과 타이밍입니다. 라켓을 휘두르는 순간은 짧지만, 그 짧은 순간을 위해 준비하는 몸의 움직임은 매우 중요합니다. 초보자일수록 공을 맞히는 것보다 스윙 폼과 체중 이동에 더 집중해야 합니다. 그러다 보면 자연스럽게 공이 원하는 방향으로 잘 날아가게 되고, 경기 중의 움직임도 효율적으로 변합니다.

3. 발을 거의 움직이지 않고 치는 플레이

마지막으로, 테니스 초보자가 가장 흔히 하는 실수 중 하나는 발을 거의 움직이지 않고 제자리에서 치는 것입니다. 테니스는 끊임없이 이동하면서 볼을 받아치는 운동입니다. 하지만 초보자들은 아직 공의 방향 예측 능력이 부족하고, 체력 소모를 줄이려는 심리도 있어 무의식 중에 제자리에서 치려는 경향이 강합니다. 이럴 경우 타점이 불안정해지고, 스윙 타이밍도 어긋나게 됩니다.

발을 잘 쓰기 위해선 먼저 준비 자세부터 개선해야 합니다. 무릎을 살짝 굽히고, 양발은 어깨너비보다 조금 넓게 벌려 중심을 낮춘 자세가 기본입니다. 또한 공이 오는 방향에 따라 발을 적극적으로 이동시켜 타점을 안정적으로 맞추는 연습이 필요합니다. 처음에는 힘들지만, 코트 위에서 발을 계속 움직이는 습관을 들이는 것이 장기적으로 실력을 키우는 데 큰 도움이 됩니다. 체력도 점점 길러지고, 더 유연한 경기 운영이 가능해집니다.

 

결론

테니스는 단순히 공을 치는 운동이 아닙니다. 정교한 기술, 끊임없는 움직임, 정확한 타이밍이 결합되어야 비로소 즐겁게 플레이할 수 있는 스포츠입니다. 초보자라면 누구나 실수를 합니다. 하지만 그 실수를 방치하면 잘못된 습관으로 굳어져 나중에는 고치기 어려워집니다.

그립을 정확히 익히고, 온몸을 활용한 스윙을 연습하며, 끊임없이 발을 움직이는 습관을 들이는 것만으로도 테니스 실력은 한 단계 성장할 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 완벽한 폼을 만들기보다는 실수를 인식하고 조금씩 개선해 나가는 꾸준한 자세입니다.

테니스를 처음 접하셨다면, 오늘 소개한 실수들을 의식적으로 체크해 보시고 하나씩 고쳐나가 보세요. 테니스의 즐거움은 ‘정확히 칠 때’가 아니라, ‘조금씩 나아질 때’에 더 크게 느껴지는 법입니다. 오늘도 코트 위에서 즐겁고 건강한 한 걸음 내딛기를 응원합니다.